מיינדפולנס

על הקורס בקצרה

התפתחות, באשר היא, מאפשרת התקדמות, שינוי מיטבי, משמעות. התפתחות אישית דרה בכפיפה אחת עם התפתחות מקצועית. ככל שנחכים בחיינו המקצועיים, תהייה לכך השפעה על הנפש פנימה. ככל שנפעל להתפתחותנו האישית, התובנות, החכמה, הרגש ייטיבו איתנו ועם הסביבה החברתית ומקצועית שלנו. ההשפעה שלנו על אחרים תהיה נבונה, עוצמתית ורגישה.

בקורס נכיר גישות להתפתחות אישית מתחום המדיטציה, המיינדפולנס וההתבוננות פנימה. ההכרות תכלול התנסות, תרגול, הקשבה (פנימה והחוצה), עבודה אישית, קריאה, חקירה וכלים נוספים. ככל שנעמיק בהכרות ובתרגול, כך נפתח דרכי פעולה מקוריות ואישיות ובאמצעותן ניישם את הידע החדש על חיינו המקצועיים, כאנשי חינוך והוראה.

על המרצה

הגב' גילת סיימון

בוגרת  קורסים:MBSR; MBSR למורים; מיינדפולנס  – העמקה. קורס שנתי; קורס שנתי להוראת MBSR, קורס תעודה – פתרון קונפליקטים באמצעות כלים מתחום המיינדפולנס .מדריכת מדריכי צ'י קונג, מדריכי מדיטציה בכירים. בוגרת  התוכנית 16 הקוים המנחים לאושר רמה 1,2,3, מדריכה של התוכנית.

הנחיית קבוצתו מדיטציה שבועית בזום, מנחה קבוצת תרגול שבועית 16 הקווים המנחים בזום, מנחה שתי קבוצות תרגול מדיטציה לאנשים בעלי מוגבלויות במסגרת עמותת אלווין.

שיטת הלימוד

14 מפגשים (כל מפגש שעה וחצי)
3 מתוכם יתקיימו פרונטלית במכללת תלפיות
למידה מקוונת בזום
מרצה מיומן ומקצועי בעל ניסיון רב בתחומו
הזדמנות למפגש עם אנשים מתחום החינוך והתמחויות שונות
קבוצת ווטסאפ יעודית לכל משתתפי הקורס יחד עם המרצה לחשיבה והתייעצות משותפת.

נושאי המפגשים

1. התפתחות עצמית. התפתחות אישית. מהפנים אל החוץ, לעבר מעגלי השפעה מתרחבים בהקשר אישי ומקצועי.
2. מדיטציה – הגדרות, דוגמאות ותרגולים. מיינדפולנס- הגדרות, דוגמאות ותרגולים. תודעת מתחיל. דפוסים אוטומטיים לעומת בחירה.
3. מזרח ומערב. מדיטציה ומדעי המוח. שני צדדים למטבע. המוח הגמיש. תפיסת עולם ופרשנות. האם האבולוציה מעודדת פרשנות שלילית? ומדוע. מאפיינים של פרשנות לעומת הכרה במציאות. מוח ותודעה.
4. מיינדפולנס והמוח. גישות שונות למיינדפולנס. תרגולים. מודל אפרת והשגות על המודל. סריקת גוף. מדיטציות מיקוד. עוגן בתרגול (נשימה). מדיטציה אנליטית. מדיטציה בהליכה. אפליקצית עצירה.
5. סטרס. מצבי לחץ בחיים האישיים והמקצועיים. ביטויים פיזיולוגיים של לחץ כרוני והסיכון שבו. הכרות ותרגול דרכים להתמודדות עם לחץ כרוני.
6. סיפורים, דימויים, שירים, 16 הקווים לחיים בעלי משמעות ותרגילים מוחיים ככלים ללמידה ולהתפתחות אישית. תרגול.
   
7. יום תרגול בשתיקה (פנים אל פנים). ריטריט זעיר. נתרגל מדיטציות שכבר תרגלנו כמו גם מדיטציות חדשות (בתנועה ובהליכה). יום התרגול יתקיים בשתיקה שתזמן התבוננות פנימה.
8. מקורות מידע בעברית, ספרים, אתרים, פייסבוק, יו-טיוב, אפליקציות. הדגמות ותרגולים לילדים, לבני נוער ולמבוגרים.
9. עוד על פרשנות מיטיבה. מבט אל העולם בעיניים טובות, באוזניים קשובות, בלב פתוח. ציוד חובה (: לכל איש חינוך- כנפיים של חכמה וחמלה.
10. בניית הרצאה / יחידת לימוד בשילוב תרגול מיינדפולנס, מדיטציה, עצירה, נשימה, פרשנות, חקירה, התבוננות, מיסגור מחדש, וכלים נוספים.
11. כוחה של המוסיקה. ציור מנדלות. קולאז'. סריגה. עבודות יד. גינון (טיפולי). זרימה.
12. מחשבות—רגשות—תחושות. רשתות נוירונים במוח. תעתועים. אמת אבסולוטית ואמת מוסכמת. אמפתיה ונוירוני מראה.
13. האורחים. הסבר על האורחים, סוגי האורחים, תגובה אוטומטית ותגובה רצויה. יישום. מלון אורחים (המשורר רומי).
14. מפגש סיום פנים אל פנים – הצגת תוצרים

דרישות הסמכה

• נוכחות חובה
• הגשת המטלות לאורך הקורס
• כתיבת עבודה מסכמת

לפרטים והרשמה

1-800-071-500 או בוואצט אפ 054-9656631
מרכזת הקורס גילת סיימון – 052-6938978
מעניין אתכם קורסים נוספים? – לחצו כאן

כיצד מגישים את הקורס לקרן השבתון?

היכנסו לקישור: להגשת תוכנית לקרנות השתלמות הסתדרות המורים, או, להגשת תוכנית לקרן עגור (ארגון המורים העל יסודיים)

• בחרו בהגשתשינוי תוכנית לשנת תשפ"ד
• הזינו מספר תעודת זהות ותאריך לידה לצורך זיהוי
• בטבלה העליונה (טבלת שעות החובה) הזינו את פרטי הקורס במדוייק, כמפורט להלן:

שם הקורס: מיינדפולנס
היקף: 3 ש"ש
מוסד: 2460 מכללת תלפיות חולון